Tel: +43 677 64758451
bea@beaforizs.hu
Mödling, Ausztria, 2340

SZÜLÉS (VAGY A SOK ÜLÉS) ÓTA NEM ÚGY MŰKÖDIK A TESTED, AHOGY SZERETNÉD?

FÁJ A DEREKAD, HÁTAD, NYAKAD?
„lóg”, előre domborodik a HASAD?
elcseppen a vizeleted?
Kifordul a köldököd?

Több módszerrel is próbálkoztál, mégsem látsz tartós javulást?

vagy várandósan a fentieket szeretnéd megelőzni?

 

Jó helyen jársz!

SZÉTNYÍLT HASIZOM, GERINC, GÁTIZOM PANASZOK
TEKINTHETSZ RÁJUK CORE-PROBLÉMAKÉNT, VAGY OLYAN
LEHETŐSÉGKÉNT, AMI ÚJ EGYENSÚLYT HOZ AZ ÉLETEDBE

Kezedbe adom az eszközöket, hogy

olyan izomerőd és koordinációd legyen, 

amivel gyerekjáték lesz helytállni a család-munka-háztartás vagy hobbid kihívásai közt is.

Tudni akarod, hogy

pontosan hol és mit kellene érezned, amikor tornázol


✓ hogyan mozogj úgy napközben, hogy nem ártasz, hanem javítasz
az állapotodon, 

    Nem akarsz többé

           AZON KATTOGNI, HOGY:

    • sérvet okozol-e magadnak?
    • ártasz-e a köldök környéki résnek?
    • jó gyakorlatokat végzel-e és helyesen?

    eleged van abból, hogy

    • kismamának néznek, mert hordóhasad van
    • beáll a derekad, nyakad pedig talán már nem is szoptatsz
    • környékeden nincs képzett szakember

    A módszeremmel

    olyan BELSŐ TÁMASZTÓ ERŐ ébred a testedben, 
ami „beránt” az ideális testtartásba

    (ezt hívom én az önbizalom tengelyének 😉 

    Kik fordulnak hozzám?

    Derékfájással küzdő táncosok és szétnyílt hasizommal, gátizom panaszokkal és egyéb rendellenességgel küzdő nők.

    Jellemzően több gyermekes anyukák keresnek meg, akiknél az első poronty után alkalmazott edzésprogram már nem váltja be a hozzá fűzött reményeket.

    Vannak, akiknek csak évekkel a szülés után jelennek meg a panaszaik, miután újra ülőmunkát végeznek.

    Vannak, akik a hasi korrekciós műtétet kerülnék el, és természetes módon hoznák rendbe a hasukat a segítségemmel.

     

    KERESS MEG, HA NEKED IS FONTOS, HOGY:

    ✓ Fokozatosan és biztonságosan terheled a szöveteidet

    ✓ minden porcikádat átmozgatva formáld az alakod

     kifejezetten gerinc, szülés után megmaradt kismama pocak és
    gátizom panaszokra ható

    ✓ pár perces, otthoni fellelhető eszközökkel végezhető gyakorlatokat keresel

    Mennyi idő után hat a torna?

    Ha valóban jól felépített kb. 15-20 perces tornát végzel 2-3 naponta, akkor 2 héten belül már tapasztalnod kell a javulást.
    A teljes regeneráció azonban 3-6-9 hónapig is eltarthat, állapottól függően.

    A legtöbben már a velem való online konzultáció során ráéreznek mekkora különbség van a mély hasizom adta reflexes támasz és a megszokott izmok feszítése között. 


    Ha már többféle módszert próbáltál, de egyik sem hozott tartós megoldást, akkor itt az ideje ráérezni, hogy pontosan melyik területet és hogyan érdemes erősíteni!

    HA szeretnéd, hogy

    a hasad jól bírja a strapát és bátran ölbe kaphasd, hordozd a gyermekedet

    ✓ újra önfeledten nevethess a színházban, ugrálhass a trambulinon, és ne okozzon gondot, ha véletlenül tüsszentesz, köhögsz egy rendezvényen

    ✓ valaki lépésről-lépésre vezessen végig egy rendszeren, aminek gyakorlatait és tippjeit azonnal be tudod illeszteni a mindennapjaidba, akkor

    A fenti gombra kattintva:

    1. Foglalj egy időpontot
    2. Töltsd ki az űrlapot
    3. Pár napon belül egy visszaigazoló emailt kapsz arról, hogy mik a további teendők, ahhoz, hogy részt vehess a díjmentes állapotfelmérésen.
    4. Amennyiben 3 napon belül nem érkezik email, ellenőrizd a spam és promóciós mappákat is, vagy írj rám a bea@beaforizs.hu email címen, vagy facebook messengeren!

    Tudtad, hogy

    1. a „köldök behúz, fenék szorít” stratégia sokszor többet árt, mint használ
    2. a lábbelid vagy a melltartód (nem viccelek!) is közrejátszhat a tüneteid romlásában?
    3. a légzésed hatással van a has-, hát-, és a gátizomzatodra?
    • szétnyílt hasizom esetén nem a rés mérete és nem a szülés óta eltelt idő számít, hanem, hogy mikor adod meg a testednek azokat a korrekciós ingereket, amelyekre azonnal reagálni tud?

    • derékfájdalom erőssége és súlyossága között nincs összefüggés, ráadásul a pihentetés gyakran ront a helyzeten?

    • gátizom, gerinc, szétnyílt hasizom panaszok esetén a csípő, boka, váll kötöttségét, távolabbi izmok gyengeségét, belső szervek elváltozását, vagy érzelmi okokat is figyelembe kell venni is állhatnak, ezért izoláltan végzett intimtorna, „célzott” hasizom erősítés vagy csak a gerincet átmozgató gyakorlatok nem hoznak tartós eredményt

    a torna hatékonyságának semmi köze
    az intenzitás növeléséhez

    Lehet, hogy meglepő, de

    az érzékelést  kell fejleszteni

    Ez a zsigeri érzékelés egy elég komoly csodafegyver – és téged is meg tudlak rá tanítani, hogyan használd!

    amíg nem érzed,  talán el sem hiszed,  hogy

    A gerinced különböző szegmenseinek elmozdulását képes vagy érzékelni, a megfelelő eszközök és irányadó pontok segítségével

    A hasizmaid különböző rétegeinek bekapcsolódási sorrendjét képes vagy érzékelni és irányítani, okosan felépített gyakorlatoknak hála
    (enélkül csak a felszínes vagy túlerős izmokat edzed, amik fenntartják a tünetet, és épp a legmélyebb, legfontosabb réteg marad gyenge)

    Amint ráérzel mennyivel hatékonyabb a bordalégzés hasi légzéssel szemben, nem csak a légzésed mélyül, de a has-, hát-, gátizmok működése is javul

    ONLINE ÁLLAPOTFELMÉRÉS ÉS TORNA?
    Érintés nélkül?
    Hogyan lehet ez hatékony?

    A saját regenerációm során szinte az összes kompenzációs mintával rendelkeztem, ráadásul mivel gyorsan akartam haladni túlkorrigáltam magam. Így eléggé képben vagyok a javulást hozó és a romlást előidéző mozgásmintákkal, önkéntelen „csalási stratégiákkal”.

    Eleinte tényleg nagyobb odafigyelést kíván a torna, de amint összeszokunk, sokkal önállóbban, és hatékonyabban tudsz haladni, hiszen kezdettől fogva a saját érzékelésedre vagy utalva.

    A speciálisan felépített gyakorlatok korrekt kivitelezését remekül támogatják az otthon is fellelhető eszközök (szék, kendő, seprűnyél, Wc-papír guriga, könyvek), fascia-technikák és belső képalkotást segítő vizualizáció és a rendelkezésre álló videótár.

    Amit a segítségemmel elérhetsz

    Strapabíró hajlékony gerinc

    Tanuld meg, hogyan szüntetheted meg a fájdalmat célirányos gyakorlatokkal!

    Mindegy, hogy fogorvos, masszőr, fotós, tetováló művészként dolgozol, vagy számítógép előtt ülő coach-ként, hogyha be van állva a derekad, vállad, egyre púposabb vagy, ha az egyoldali terhelés miatt már a szakmádban vagy a szabadidőd eltöltésében is korlátoz, hogy nem hajlik a hátad, nem forog a fejed megfelelően.

    feszes terhelhető hasizom

    Tanuld meg, hogyan eddz eredményesen úgy, hogy a pocakod estére sem puffad!

    Elfoglalt, aktív anyaként akár kisgyermeket, akár kiskertet gondozol, biztos, hogy az átlagosnál nagyobb igénybevételnek van kitéve a tested az állandó emelgetések, cipekedések miatt. Ahhoz, hogy a szöveteidnek ne árts, ugyanakkor mégse kíméld túl magad, olyan gyakorlatokat kell végezned, amik optimális kihívást jelentenek az izomzatod számára.

    Erős rugalmas gátizom

    Tanuld meg, hogyan állítsd helyre az intim terület erejét, hogy a fokozott igénybevételt is jól bírd!

    Tánc, futás, harcművészet, akrojóga vagy lepedőakrobatika…  nem mindegy, hogy az edzést, a szerelmet felszabadultan élvezed-e, vagy állandó stresszt okoz, hogy elcsöppen-e a vizeleted, nehézség érzés, fájdalom jelentkezik-e a gátizomzatodban, ami kihat a közérzetedre, párkapcsolatodra, önbizalmadra.

    önkorrekciós technika

    Tanuld meg miből ismered meg, ha kompenzálsz, és milyen érzettel jár, ha helyesen végzed a gyakorlatot!

    Hiába emeled az ismétlésszámot, ha nem a megfelelő technikával végzed a mozdulatokat. Ha eddig a torna csak az idődet rabolta a háztartástól, a családodtól vagy vállalkozásodtól, akkor itt az ideje, hogy végre átlásd mikor, mit és hogyan módosíts, hogy erőlködés helyett könnyed lendülettel vidd végig a napod!

    Foglalj időpontot egy díjmentes villám-konzultációra!

    Ha szeretnéd tisztábban látni a lehetőségeidet mielőtt belevágnál az intenzívebb edzésbe vagy egy hasi korrekciós műtétbe, lézeres intim kezelésbe, akkor keressük meg együtt, hogy mi okozza az elakadást, és hogyan tudnál látványosan fordítani a helyzeteden!
    A lenti gombra kattintva küldheted be a jelentkezésedet a kb. 20 perces konzultációra. A válaszaid alapján dől el, hogy egyáltalán érdemes-e beszélnünk.

    FONTOS!
    A konzultációra való bejutás nem jelenti azt, hogy egyértelműen együtt is fogunk dolgozni. Nem mindenkinek kínálom fel a közös munka lehetőségét. Ne vedd zokon, ha nem vállallak kliensként, ez esetben tovább irányítalak máshoz.

    Tudj meg többet a konzultációról

    ✔︎ Ha már eleged van, nem akarod húzni az időt, rendeznéd az állapotodat

    ✔︎ Ha teljes erőbedobással akarsz futni, táncolni, sportolni, dolgozni

    ✔︎ ha újra bízni szeretnél magadban és a testedben

    ✔︎ Ha a te speciális helyzetedre összeállított gyakorlatokat szeretnél, ami illeszkedik a munkádhoz, figyelembe veszi a napi rutinod

    ✔︎ Eddig háttérbe szorítottad a mozgást, de újra életed szerves részévé tennéd

    ✔︎  még szoptatsz

    ✔︎ több éve szültél akár császármetszéssel, akár természetes úton

    ✔︎  Ha erős derékfájdalmad van, (viszont, ha gerincbetegséggel vagy súlyosan előrehaladott méhsüllyedéssel küzdesz, akkor csak orvosi jóváhagyással, felügyelettel tudlak vállalni)

    ✔︎  vizelettartási panaszaid vannak

    ✔︎ Ha valamilyen korábbi sérülés (pl. térd, boka, váll, gerinc) miatt óvatosabb terhelésre van szükséged

     

    ✗ Ha a kizárólagos célod a fogyás, a „has laposítás”, de a funkció helyreállítása számodra nem fontos

    ✗ Ha kezeletlen porckorong sérved van, ez esetben máshoz tudlak irányítani.

    ✗ Ha annyira elfoglalt vagy, hogy napi pár perces, vagy heti 2×30 perc tornát nem tudsz beütemezni a mindennapjaidba

    ✗ Ha veszélyeztetett terhes vagy

    ✗ Ha csak egy „lelki-fröccsre” vágysz, ahol elpanaszolhatod mennyire megkeserítik az
    életedet a tünetek, de nem akarsz felelősséget vállalni és időt, pénzt, energiát fektetni
    a megoldásba

    ✗ Ha nem vagy nyitott arra, hogy a legújabb korrekciós elvek mentén tornázz és ragaszkodsz az általad ismert koncepciókhoz, (amik láthatóan nem működnek)

    ✗ igazából eldöntötted, hogy rajtad csak a műtét segíthet,  mert én pont abban tudok segíteni, hogy elkerüld a műtétet, és természetes módon tudd visszaállítani a tested eredeti állapotát, hogy még sokáig jól működjön 

    A konzultáció rólad szól, a te helyzetedet, kihívásaidat és lehetőségeidet beszéljük át.
    Elsősorban nem azért tartok ilyen konzultációkat, hogy eladjak valamit, hanem azért mert úgy látom, nagyon nagy szükség van arra, hogy a nők, anyák világosan lássák a helyzetüket és a lehetőségeiket ahhoz, hogy felelős döntést tudjanak hozni a testükkel kapcsolatban.
    Ha a helyzeted alapján mindketten úgy látjuk, hogy érdemes együtt dolgoznunk, akkor persze felkínálom ennek a lehetőségét. (De ne lepődj meg kérlek, ha ezt nem teszem meg.)
    A konzultáció időpontfoglaláshoz kötött, a jelentkezési űrlapban megadott válaszok alapján döntöm el, hogy érdemes-e egyáltalán beszélnünk?

    Ez a konzultáció abban segít, hogy megalapozott döntést tudj hozni a testeddel, az egészségeddel, az életeddel kapcsolatban.
    Azért biztosítok ingyen egy rövid konzultációt, mert:

    1. csak komoly, eltökélt, megoldást kereső klienseket vállalok, és ezt rizikó mentesen tudom így szűrni

    2. Hamar kiderül, hogy le tudjuk-e fektetni azokat a célokat és kereteket, amikből kiderül tudunk-e hatékonyan együtt dolgozni

    3. Nagy eséllyel döntenek úgy a hozzám fordulók, hogy segítséget kérnek tőlem a folytatásban, így számomra megtérül a befektetett idő

    4. Minél több emberrel beszélek, annál több esetet ismerek meg és ez számomra egy inspirációs kincsesbánya: posztok, tananyagok és valós igényeknek megfelelő megoldások kidolgozására, hosszútávon számomra ez egy befektetés, még akkor is, ha nem dolgozunk együtt.

    Kettős-védelem: magamat és téged is védelek ezzel a szűrőrendszerrel, hogy ne raboljuk egymás idejét, kiderüljön, hogy én kompetens vagyok-e a te esetedet illetően, és hogy te valóban elszánt vagy-e a céljaid elérésében

    A beszélgetés végén, ha mindketten úgy látjuk, hogy érdemes belevágnunk a közös munkába, akkor elmondom, hogyan tudsz velem együtt dolgozni, és ennek ismeretében hozhatsz végleges döntést a folytatásról.

     

    FONTOS!

    A konzultációra való bejutás nem jelenti azt, hogy egyértelműen együtt is fogunk dolgozni. Nem mindenkinek kínálom fel a közös munka lehetőségét a beszélgetés végén.


    "Minden egyes foglalkozás végére úgy éreztem, hogy de jó, ezt is meg tudtam csinálni!"

    ajánlások és pozitív visszajelzések képernyő felvétele, e-mailekből és üzenetekből kifotózva

    Szia!

    Fórizs Bea vagyok

    szétnyílt hasizom specialista mozgásterapeuta, táncos, anya és azoknak a tettre kész, elszánt nőknek a mentora, akik:

    → örömöt akarnak lelni a mozgásban

    → otthon akarják érezni magukat a bőrükben

    → megelégelték a fájdalmat, óvatoskodást

    → szeretnének egy megoldást arra, hogy a testüket újra úgy tudják használni, mint régen

    → felszabadítanák a kreativitásukat és kíváncsiságukat

    Olyan gyakorlatokat dolgozok ki, amik azonnal bekapcsolják a mélyizmokat, az erőközpontodat és sikerélményt nyújtanak

    Két fantasztikus kisgyerek édesanyjaként és kontakt-zsonglőr táncosként a tudásommal nem csak a táncos, sportos édesanyákat, hanem azokat is szeretném beavatni a hatékony edzés-és szemléletrendszerbe, akik mozgásban kevésbé jártasak, de készek szintet lépni, hogy egy új dimenzióját ismerjék meg a testüknek, a mozgásnak és akár a saját táncuknak is.


    „FOGALMAM SEM VOLT…”

    Amikor még gyógytornászként dolgoztam kisgyerekekkel a Fővárosi Beszédjavító Intézetben, mint szenzomotoros integrációt fejlesztő (csecsemőkori reflexekre ható) mozgásterapeuta, fogalmam sem volt arról, hogy 10 évvel később gyerekek helyett az édesanyák core-izomzatának helyreállításában fedezek fel úttörő megoldásokat.

    Két kisgyerek anyukájaként magam is megjártam a szétnyílt hasizom, inkontinencia, kifelé forduló köldök, emésztési zavarok és visszatérő derék- és elviselhetetlennek tűnő nyaki fájdalmak kálváriáját.

    A legkilátástalanabb pillanatokban az tartotta bennem a lelket, hogy nem voltam hajlandó beletörődni abba, hogy többé nem táncolhatok kontakt improvizációt. 

    Ez a vágy adott elég kitartást ahhoz, hogy beleássam magam különféle amerikai és magyar has regeneráló módszerekbe, és ez a vágy nem engedte, hogy beérjem egy ugyan lapos, de nem “tutira-terhelhető” hasizommal.

    Én újra táncolni akartam, emelni a társaimat, ugrani, olyan akrobatikus mozdulatokban lendülni, ahol nem elég a “köldök behúz, popsi szorít”- stratégia, mert sérülni fogok.

    A szülés után több, mint 3 évig próbálkoztam a hagyományos módszerekkel, majd rászántam magam egy olyan 12 hetesre tervezett amerikai mozgás program elvégzésére, ami gyökeresen szembement, minden általam addig ismert koncepcióval, de minthogy vesztenivalóm nem volt „próba szerencse” alapon belevágtam. 12 hét helyett 8 hónap alatt értem el azt az eredményt, amivel már elégedett voltam. 

    „Kísérletezésnek indult, egyedülálló módszer lett belőle…”

    Másokkal is meg akartam osztani a tapasztalataimat, tudásomat, ezért elvégeztem egy amerikai képzést, s látva annak komplexitását, ugyanakkor hiányosságait, belevetettem magamat egy olyan kísérletezésbe, ahol a táncból, és egyéb alternatív terápiákból merítettem az inspirációt, és mindazokból a szomatikus  módszerekből, amik az én mozgásomat is hangolták  gyógytornász hallgató koromtól egészen a mai napig. (Feldenkrais-módszer, Body-Mind-Centering, Skinner-Release Technic, Access Bars, kontakt improvizáció, Biodinamikus Cranio Sacral therapy, Neuro-Mozgás Korrekció, Thai-Massage, Donna Eden féle Energy Medicine és Fumiko Face Yoga módszeréből)

    A kísérletezéseim során rendre elemi alapmozgásokban, érzékelést finomító, reflex hangoló pozíciókban találtam magam.

    Amikor összeállt bennem a kezdőkre adaptált alapszint, egyszer csak észrevettem, hogy a kifelé forduló köldököm pár hét leforgása alatt látványosan kezd visszahúzódni, pedig erről már teljesen lemondtam, hiszen tudtam, hogy ugyanúgy, ahogy a rés is megmaradhat teljesen helyreállított core-funkció mellett, a köldök esetében is előfordulhat, hogy nem „megy vissza”.

    Ekkor fogtam fel, hogy tényleg valami különleges tudásba avattak be a mozdulataim, az én bölcs testem.

    A táncom is alapjaiban változott meg. Teljesen máshonnan szerveződtek a mozdulatok, új mélységből ébredtek az impulzusok, egészen új árnyalatait ismertem meg az erőnek.

    Ez az új tapasztalat még inkább inspirált arra, hogy másokat is rávezessek, miképpen tudják hatékonyabban használni a testüket, hogy extrém terhelés, fokozott igénybevétel esetén is számítani tudjanak az izomzatukra.

    Amikor a gyerekekről a felnőttekre váltottam,  oktatóként szembesültem azzal a kihívással, hogy az átlag ember, de sokan még a gyógytornászok, táncosok közül sem érzékelik bizonyos ízületek és izomcsoportok mozgását olyan mélységében, mint ahogy az számomra természetes és magától értetődő.

    Ahhoz, hogy ezt az akadályt, „elkopott érzékelést” helyreállítsam, elkezdtem:

    – kutatni a képek és szavak mozdulatra és izomtónusra gyakorolt hatását

    – részelemeikre bontani a kompenzációs mozgásmintákat, hogy

    – megértsem miért reagál az egyik ember így, a másik pedig amúgy egy adott instrukcióra?

    Érteni akartam a hozzám fordulók „testének logikáját”.

    Felismertem, hogy semmi értelme instrukciókkal dobálózni.

    A tested akkor reagál, ha a saját nyelvén szólunk hozzá.

    Ha te nem érzed a mozdulatot, ő sem érti mit kellene csinálnia.

    Tudni akartam, hogyan lehetséges az, hogy valakinek romlanak a tünetei ugyanattól a mozdulatsortól, ami másvalakinek javulást hoz?

    Törvényszerűségeket kezdtem észrevenni, és lassan összeállt egy egységes rendszer, amelyben mostmár könnyen eligazodhat a mozgásban kevésbé jártas ember is.

    Ki merem jelenteni, hogy amit az elmúlt kb. 10 év leforgása alatt kikísérleteztem, az ebben a formában egyedülálló, a hazai szétnyílt hasizom helyreállító programokból hiányzik.

    A testtartási reflexek újrahuzalozására, az ösztönös automatizmusok ilyen jellegű összehangolására nem fordítanak ekkora figyelmet az általam ismert has regeneráló módszerek.

    A hatékonyság és a tartós eredmény érdekében én viszont ezekre a reflexekre alapozom a munkámat.

    A célirányos, teljes testet áthangoló és átmozgató komplex gyakorlatsorok sokkal nagyobb hatásfokkal végezhetők, ha sziklaszilárd alapokra építkezünk, a reflexek és az érzékelés elemi szintjére hatva. Ezt tanítom meg neked egyéni és csoportos foglalkozások során.

    Sokkal többet érdemelsz, mint csupán visszaszerezni  a lapos hasat!

    Számomra az alakformálás, szemléletformálásról.
    Figyelek-e a testem működésére?
    Tudok-e együttműködni az izmokkal, és olyan csapatmunkára bírni őket, amiben helyreáll a reflexes rend, hogy maguktól végezhessék a dolgukat, és én újra rábízhassam magam a testemre.

    Abban hiszek, hogy amint újra támaszkodni tudunk a központunkra, erőre kap az önbizalom és áramlani kezdenek kreatív energiák. 

    A regeneráló folyamatnak az alakformálás természetes „mellékhatása”, azonban ahová eljutunk a módszerrel az esztétikán túlmutat.

    mit szólsz?

    Jelentkezz az ingyenes konzultációra, válaszolj a kérdésekre, és én megmondom, hogy tudok-e segíteni.

    A részletes kérdőív abban segít, hogy személyesen minél könnyebb legyen meghatározni a céljaidat, a lehetőségeidet és tényleg a mélyére áshassunk annak, mi tart vissza pontosan a várt eredményektől?

    Amíg akadályozva vagy, addig az állapotodat, sőt akár a világot és a testedet is a korlátokon keresztül szemléled, s ezek mentén éled az életed.
    Én abban szeretnék segíteni, hogy a tükörből egy mosolygós szempár tekintete biztosítson téged arról, hogy szerethető vagy, és jobb veled a világ.

    Várlak!

    JOGI NYILATKOZAT
    A beaforizs.hu weboldalon olvasható bármely információ, leírás, magyarázat a Be-a Movement illetve Fórizs Bea szellemi tulajdona. Más honlapokon, írott sajtóban vagy reklámanyagokban, és bármely egyéb területen való felhasználásuk kizárólag a jogtulajdonos előzetes írásos engedélyének birtokában lehetséges és legális.
    Előzetes írásos engedély hiányában, felhasználás esetén a felhasználó elfogadja, hogy számára a jogtulajdonos napi 100.000 Ft + ÁFA tartalomhasználati díjat számlázni jogosult.

    Rólam

    olyan érzékelést és testhasználatot fejlesztő prkatikák kidolgozása a specialitásom, amik azonnal aktiválják az erőközpontodat és a mélyizmokat. Több, mint 15 év mozgásos tapasztalattal a hátam mögött téged is rá tudlak vezetni az ideális technikára.

    2022- copyright@beaforizs.hu